制定个人健身计划需要了解以下信息：
1.个人的身体状况：包括身高、体重、脂肪含量、肌肉强度、体能水平等。
2.个人的运动习惯：包括日常运动量、运动类型、运动频率等。
3.个人的健身目标：包括减肥、增肌、增强心肺功能等。
4.个人的可用时间：包括每周可用的运动时间、每次运动的时间和强度等。
5.个人的饮食习惯：包括每日摄入的热量、蛋白质和碳水化合物等。
6.个人对运动的耐受程度：包括是否有过敏史、是否患有疾病等。
7.个人的健康状况：包括是否有心脏疾病、高血压等疾病。
8.个人的运动风险：包括是否有过运动伤害、是否患有关节疾病等。
根据个人的实际情况，制定合理的健身计划。
