提高时间管理能力需要一定的 *** 和技巧，以下是一些建议：
1.制定合理的时间表：制定一份详细的时间表，包括工作、学习、娱乐、休息等任务。将任务按照重要程度和紧急程度排序，优先完成重要紧急的任务。
2.避免拖延：避免拖延任务，尽快完成。将任务分解成小部分，逐步推进，不要因为任务太大而畏难。
3.保持专注：将注意力集中在任务上，避免被其他事物分散。关闭手机、社交媒体和其他不必要的应用程序，减少干扰。
4.优先安排重要紧急的任务：优先安排那些对工作、学习或生活有重要影响且紧急的任务。
5.制定优先级：将任务按照优先级排序，优先完成最重要的任务。制定计划并跟踪进度。
6.学习如何调整：通过实践，学习如何调整自己的时间管理能力。如果无法完成所有任务，就需要重新安排时间表。
7.持之以恒：提高时间管理能力需要持之以恒的努力和练习。每天做一点点，最终会收到显著的改进。
提高时间管理能力需要适应自己的个人需求和情况，因此需要不断尝试和调整。
