完成一个马拉松比赛并享受比赛的过程可以参考下述建议：
1.准备工作：在比赛前几周，确保自己有足够的时间来完成训练和准备，包括跑步、饮食和睡眠。还要了解比赛的时间、路线和规则，确保自己能按时到达起点并遵守比赛规则。
2.舒适的选择：选择合适的跑步鞋和服装。跑步鞋应该能提供足够的支撑和缓冲，而服装应该舒适不会影响比赛表现。
3.营养饮食：在比赛前，摄取足够的营养和水分，以支持自己的比赛表现。建议在比赛前三天停止摄入钠和 *** ，以减少比赛时的压力和不适。
4.保持节奏：在比赛中，保持稳定的步伐和呼吸可以帮助自己保持节奏并增加能量。同时，注意自己的心率，不要过度用力或疲劳。
5.鼓励自己：在比赛中，可以给自己一些鼓励和支持，例如咒骂、跳舞或挥手。这些动作可以帮助自己保持动力和专注。
6.享受比赛：在比赛中，不要只是专注于比赛结果。享受比赛的过程，欣赏周围的景色和人群，让自己放松并享受比赛。
7.适当的休息：在比赛后，给自己一些时间来休息和恢复。可以利用这段时间来放松、补充水分和摄取营养。
8.反思比赛：在比赛结束后，反思比赛的表现和自己在比赛中的表现。这可以帮助自己了解自己的优势和不足，并改进自己的比赛表现。
