运动可以帮助提高睡眠质量是因为运动可以促进身体放松，从而减轻身体和大脑的紧张情绪。此外，运动还可以调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。
运动可以促进身体放松，从而减轻身体和大脑的紧张情绪。当人们进行运动时，身体会分泌出一种名为内啡肽的物质。内啡肽是一种镇痛剂，可以减轻身体和大脑的紧张情绪，从而促进睡眠。
运动还可以调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。生物钟是指身体内部的一种“节拍器”，它控制着人体的睡眠、饮食和运动等生理活动。运动可以调节生物钟，使人的身体适应新的睡眠模式，从而提高睡眠质量。
总结起来，运动可以帮助提高睡眠质量是因为运动可以促进身体放松，调节身体的生物钟，并减轻身体和大脑的紧张情绪。
