要在在线教练应用中获得个性化指导，您可以尝试以下步骤：
1.选择一个专业的在线教练应用，例如「MyFitnessPal」、「Coach」等。
2.创建一个您的个人账户，并登录到您的应用程序。
3.选择一个个性化的教练计划，例如性别、年龄、健康状况等。
4.根据你的需要和目标，设置你的训练计划和饮食计划。
5.每天或每周进行训练，并跟踪您的进展和体重。
6.如果您的教练需要您进行某些调整或更改，他们会通过电子邮件或聊天与您联系。
7.最后，您可以通过应用程序查看您的训练进展和身体变化。
希望这些信息对您有所帮助。
